MBSR-8-Wochen-Kurs

             

Termine:

Kostenlose Infoveranstaltung

17.1.2025

(18:30 - 20:00)

Kursabende

24.2.25 - 28.3.25 (am 21.3.findet kein Kurs statt)

(18:30 - 21:00) 

Tag der Achtsamkeit

8.3.25

(10:00 - 16:00) 

 

 

Achtsamkeit ist die bewusste Präsenz im gegenwärtigen Moment, absichtslos und ohne zu bewerten.
Im 8-Wochen-Kurs wird durch angeleitete Übungen diese Form der Wahrnehmung  zur Stressbewältigung nachhaltig praktiziert.

Die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) als Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist durch zahlreiche internationale Studien belegt. 


"Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden."
 Jon Kabat-Zinn

Kursinhalte

  • Angeleitete achtsame Körperwahrnehmung im Liegen(Body-Scan)
  • Sanfte Körperbewegungen (MBSR-Yoga)
  • Angeleitete Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
  • Schwerpunktthemen mit Erfahrungsaustausch in der Gruppe 
    • Mit der Achtsamkeit vertraut werden
    • Wahrnehmung und Meditation
    • Grenzen erforschen & Körperwahrnehmung
    • Entstehung und Bewältigung von Stress
    • Mit Schwierigkeiten umgehen lernen
    • Achtsame Kommunikation
    • Selbstfürsorge  
  • Übungen für Zuhause, unterstützt durch Anleitungen (es wird empfohlen ca. 45 Minuten täglich zuhause zu praktizieren)


Kursablauf (Kleingruppen)

  • Orientierungsveranstaltung (ca.1,5 Std.)
  • 8 Termine (je 2,5 Std.)
  • Tag der Achtsamkeit (ca. 6,5 Std.)

 

Kosten:

  • 380,00 Euro inklusive Trainings-Audios und Materialien/Unterlagen

 

 

Bezuschussung:
Der MBSR-8-Wochenkurs ist zertifiziert und wird als anerkannte Präventionsmaßnahme nach §20,
Abs.1 SGB V von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Zertifiziert von der zentralen Prüfstelle Prävention.

Anmeldung