KURS

Beckenboden-Kurs zur Rückbildung

Termine

MEHR ALS NUR RÜCKBILDUNG!

(8-12 Wochen nach der Geburt)

 

was dich erwartet:

  • 8 Kurseinheiten mit wöchentlicher Alltags-Aufgabe für zuhause
  • viel anatomisches Wissen und ein Theorie-Teil um deinen Beckenboden zu verstehen und in der Wahrnehmung zu unterstützen
  • Aufbau von Wahrnehmung, Kraft- und Ausdauertraining, sowie reflektorisches Training
  • Team-Muskeln und fasziale Verbindungen werden ins Training mit eingearbeitet
  • Video und Audio-Material zum Nacharbeiten
  • großer Entspannungsteil nach jeder Stunde (BeBo-Entspannung, Kiefer-Entspannung, Entspannung des Vagus-Nerv)
  • eine geschlossene WhatsApp Gruppe über den gesamten Kurs-Zeitraum

Mein Rückbildungskurs ist ein "high Level" Kurs.

Er ist ganzheitlich, fundiert und speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert.

Die Kurse sind klein gehalten, so dass ich mich in jedem Kurs um die Bedürfnisse und Anliegen einer jeden Einzelnen kümmern kann und jeder Frau bei Bedarf individuelle Übungen an die Hand geben kann.

 

Dein Beckenboden hat Großartiges geleistet und benötigt jetzt viel Beachtung, sowie ein gutes Training zur Regeneration und Kräftigung. Während der Schwangerschaft wurde der Beckenboden hormonell aufgelockert und sehr belastet.

Meine Kurse helfen dir dabei, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu kräftigen und seinen Aufbau und Funktionalität zu verstehen.

Schritt für Schritt festigen wir deine Tiefenmuskulatur und stärken somit dieses muskuläre Wunderwerk.

Hierbei ist dein Beckenboden jedoch kein Einzelkämpfer.

Fasziale Verbindungen und Teammuskeln werden genutzt, um das Training zu optimieren. Es werden die schnellen und die langsamen BeBo-Muskeln trainiert und die willkürlichen und die unwillkürlichen angesteuert und wir aktivieren somit verstecktes Potential. Ebenfalls ist die Beckenbodenentspannung ein großer und wichtiger Bestandteil.

In meinen Kursen lernst du auch, wie du deinen Beckenboden in vielen Alltagssituationen einsetzt und somit ganz easy trainierst. Du bekommst von mir viele nützliche Alltags-Trainings-Tipps - optimal abgestimmt auf das Leben einer jungen Mutter. Ein ganz besonderes Highlight und ein schöner Abschluss ist dann der letzte Kursabend. Wir gehen nämlich gemeinsam "spiraldynamisch" Laufen.

 

Komm zu mir in den Kurs und wir aktivieren dein Wunderwerk.

Ich freue mich auf dich!

Nadja